不眠症の解消に役立ったもの

不眠症からの軽度うつを発症しています。そして、不眠症から脱出して5日がすぎました。

その方法は２つ。

①アイマスクをつけること

→アナログですが、極端な早朝覚醒をしなくなった。

②Apple Watchを外すこと

→健康管理として、寝る時に必ず装着し睡眠時間を測っていました。

そして、夜起きてしまう度に、時間を確認していた。

よくよく考えてみたら、その度にブルーライトを浴びてしまい、覚醒してるのでは？

と思い思い切って辞めてみたところ、効果テキメン！朝までぐっすりと眠れるようになりました。今後、Apple Watchは、昼間専用にします。

不眠症でお悩みの方、ぜひ試してみてください！